ile cwiczen na

tak, mogę. Dzisiaj wykonywałam kilka ćwiczeń siłowych, poza bieganiem na bieżni. Moim problemem też jest to że nie umiem wyliczyć ile co ma węgli, tłuszczu, białka... :x zwyczajnie nie wiem jak to zrobić Ale od tego masz dziennik żywieniowy, żeby policzył za Ciebie :) A źródła BWT znajdziesz w temacie Co jedzą Ladies ;) Kilka razy zrobisz miskę i [...]

[...] diete niedlugo wrzuce. Ale pytan mam pare: 1. Jaki trening wybrac split fbw cz p&p? Mialem ostatnio splita i nie narzekalem. Ile razy w tyg cwiczyc? 2. Jak cwiczyc brzuch, ile serii, ile razy w tyg? Nigdy nie moglem znalezc zlotego srodka. Przyda sie jakies doradzenie odnosnie pwt, ilosci serri i czestotliwosci cwiczen jego w ciagu tygodnia. 3. [...]

[...] serią rozgrzewkową? Czy w tych 5 się to zawiera? - przysiad bułgarski domyślam się, że na początek wystarczy ciężar ciała %-) I gdybyś dysponowała filmikami tychże co trudniejszych ćwiczeń, to byłabym wdzięczna. Tzn. w necie szukałam ale wiadomo, że ile filmików tyle technik :-) A Ty być może masz jakieś "sprawdzone" ;-] CZEEEEEŚŚŚĆĆĆ Lis };-)

[...] tylko czucie w mięśniach, to daje 2x lepsze rezultaty. I może coś jeszcze, bo widzę że "przylepiłeś się" do określonych zakresów powtórzeń - to też kiepskie. :-) Rób na ile masz sił z leciutkim zapasem. Jeśli na tych 50kg czujesz że możesz zrobić 30 powtórzeń to rób, jeśli tylko 15 to też nie szarp ostatnich, byle tylko czuć że pracują [...]

ludki pomocy. Ojciec ma 88kg, 156cm i 62 lata. do cwiczen go nie zagonisz. wychodzi mi zapotrzebowanie 1935kcal. To ile bym mu musiala obciac kcal dla powolnej redukcji ale zeby go nie zaglodzic bo w zyciu na taka diete nie przejdzie?

[...] bronią przez przedsiębiorców dokonujących obrotu bronią i amunicją na podstawie koncesji lub świadczących usługi rusznikarskie na podstawie odrębnych przepisów, o ile jest to związane bezpośrednio z prowadzeniem działalności gospodarczej, 4) używania broni w celach sportowych, szkoleniowych lub rekreacyjnych na strzelnicy działającej [...]

[...] rozgrzewać? jaka powinna być intensywność rozgrzewki by jednocześnie wzmacniać ciało i wyjść do serii jak trza. to faktycznie odpowiedzi znajdę w klubie, ale ... ile robicie wasze podane rozgrzewki? po jakim czasie od rozgrzania można zacząć trening właściwy ? pytam o takie rzeczy, bo chce porządnie wszystko robić ni na odpyerdol :) [...]

[...] zdrowia nie jest to dobre, i na poziomie zwykłego ćwiczącego nie jest to potrzebne). Mnie co prawda parę razy dociskano na siłę, czasem to chyba z ciekawości zobaczyć, ile jeszcze tego zakresu mam , ale to jest o tyle niebezpieczne, że druga osoba nigdy nie ma tego wyczucia, ile jeszcze może docisnąć, ile nie. No i zwykle jest to bardziej [...]

[...] NIE INACZEJ SKORO W OSTATNIM TRENINGU DLA 15 ROBISZ 50 KG TO POPRZEDNIE BEDA WYGLADALY W SPOSOB NASTEPUJACY (W KOLEJNOSCI OD PIERWSZEGO) 37,5 40 42,5 45 47,5 i wogle ile robić serii na każde cwiczenie TO ZALEZY ILE TEGO DO TEJ PORY WYKONYWALES i czy na każdą partię robic dwa czy jedno ćwiczenie TO ZALEZY OD CALEGO TRENINGU DLA WIEKSZYCH [...]

no to jedziemy :D jak dawkowac ta odzywke w dniu cwiczen silowych(ile gram w tym dniu i w ilu dawkach),i ile w dniu skakania na skakance. zalezy jaka masz diete dosc bezpiecznym i dobrym okresem na uzupelnienie ww jest okres po treningu jednak jak mowie pisze to w ciemno moze nie byc tak u ciebie - zalezy jaka dieta :D innym czasem przydatnosci w [...]

1.Co robić zamiast ab wheel u mnie na siłowni nie ma do tego przyrządu ? 2.Ile powtórzeń i ile serii poszczególnych ćwiczeń? Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2011-10-01 23:39:57

[...] odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam sięgnąc do działu odrzywiania żeby poczytać co jeść i ile, jeśli dysponuje się jakąś kwoto to zakupić jakieś suplementy które by pobudziły do wzrostu :) Zwróć dużą uwage na technike ćwiczeń czas odpoczynku i sukpienie podczas [...]

Ech.... nie tak Twoim celem jest schdniecie? I to niewiele, prawda? To jest ilosc, jaka mozna schudnac w bardzo realnym czasie. Nie musisz sie nikomu tlumaczyc z odchudzania, ile razy masz takie sytuacje ze "musisz" zjesc kawalek torta? Sprobuj je zaplanowc w diete, jak trzymasz diete caly tydzien, mozesz pozwolic sobie na oszukany [...]

powiem tyle-przy twoich wynikach i wieku ćwicząc w każdy inny sposób miałbyś 2 razy lepsze rezultaty-ten trening jest karygodny o ile to twoje 2 pierwsze miesiące na siłce ale jeżeli ćwiczysz od 2007 to to serio padaka -każda partia mięśni powinna dostać conajmniej 3 ćwiczenia(w ten sposób możesz zrobic nawet 3 partie dzennie-tylko 9 cwiczen [...]

[...] z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie ćwiczenie mija się z celem, ew. mile widziane inne ćwiczenia. Cóż, ciężko wchodzą bo jest to ciężkie ćwiczenie - ile powtórzeń robisz ? Wykonujesz zapewne zwykłe E (bez cyferki), sprawdzałeś kamerką czy [...]

Nie no w w muscle nie sa takie złe te plany.Podoba mi się dział gdzie Frank Sepe udziele porad i jego plany moim zdaniem są bardzo dobre.Poleca on ćwiczyć treningiem dzielonym jednak zaleca robić małą liczbe seri i ćwiczeń. Zobacz sobie zreszta jak ten gość wygląda po dzielonym i nie brał żadnych supli.Jest takich więcej na forum. [...]

to nie ważne ile w ogole ćwiczysz, tylko jak długo wzmacniasz te nieszczęsne piszczele. A robisz to jak sam piszesz dopiero parę miesięcy, i od razu sparujesz bez ochraniaczy Po tak krótkim czasie one nie mogą być w żaden sposób wzmocnione, stąd jak znówu sam piszesz często bywają w nieciekawym stanie. Z całym szacunkiem do Twojego trenera, [...]

[...] Ważniejsze jest pozbycie się tłuszczu, a nic lepiej tego nie zrobi jak pojawiające się mięśnie. Kilka cm więcej w okolicy ramion i klaty na pewno nie zaszkodzi, a znacznie przyspieszy proces usuwania smalcu... Kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia są okej, jednak ile powtórzeń zastosować, by pobudzić mięśnie do najskuteczniejszego wzrostu? 10-12?

[...] bedziesz obcinal. organizm zobaczy ze ma non stop dostep do zrodla energii wiec nie bedzie musial odkladac na pozniej. swoja droga wklep swoja dite w kalkulator i zobacz ile teraz dziennie dostarczasz. no i ostatnie to jakis wysilek fizyczny. zaczal bym na silce od podstawowych cwiczen czyli przysiad, martwy, wyciskanie na klate, wyciskanie [...]

[...] zacząłem pojawiać się dość nieregularnie (na zasadzie 2 tygodnie ćwiczeń, tydzień przerwy). Wydaje mi się, że mogę zacząć brać kreatynę, bo pobudziłem już mięśnie na tyle na ile mogłem bez pomocy suplementów (chociaż może nie? Jeśli nie-piszcie!). I tu moje pytanie! Skoro to mój 1wszy cykl, co najlepiej wybrać? Planuję wziąść kratynę Vitalmaxu [...]